1. 自然に立った時に「土踏まず」の部分に鉛筆を１本入れてみます。
鉛筆が入らないようだと扁平足です。

2. 自然に立った時に後ろから足を見てみましょう。
足首（アキレス腱）が外側に「く」の字に曲がっているようだと要注意です。

扁平足の場合、「土踏まず」がしっかり形成されている子に比べて、足が疲れやすく歩く量も少なくなりがちです。そうすると自然に歩行数が減少し、運動量も減少していきます。

さらに症状が進むと、「歩行障害」「足の裏の痛み」「足首の障害」「膝や股関節の障害」などが出てくるケースもあります。

運動の部分で考えていくと、足裏を上手く使えないので足首のバランス能力が悪かったり、走るのが遅かったり、捻挫などがしやすくなったりします。

つまりは全体的に運動能力が低くなる傾向があるということです。

■フル・タオルギャザー

1. 座った状態で両ひざを立てます。

2. タオルを広げ、足の指に端がかかるようにします。

3. 足の指でタオルを掴みながら、タオルを手繰り寄せましょう。

足の指だけでは無く、足の裏から掴むようイメージしましょう。

4. タオルを手繰り寄せられなくなったら、再び広げて繰り返します。

■内反位・カーフ・レイズ

1. 両足を肩幅～腰幅程度に開き立ちます。

2. 足首がくの字にならないよう（土踏まずを作るイメージ）にして足のバランスを整えます。

この時に足の指が浮かないように気をつけましょう。

3. 正しい姿勢が取れたら、足首のバランスをキープしつつ、かかとを持ち上げます。

足の指だけでは無く、足の裏から掴むようイメージしましょう。

4. ゆっくりと元に戻し、繰り返します。

■指歩き

1. 両足を肩幅～腰幅程度に開いて、立ちます。

2. 足首がくの字にならないよう（土踏まずを作るイメージ）にして足のバランスを整えます。

この時に足の指が浮かないように気をつけましょう。

3. 指先を曲げて床を掴みながら、少しずつ前に進みます。

足の指だけでは無く、足の裏から掴むようイメージしましょう。

4. 動画でトレーニング方法を確認！

上手くできない、分からない場合は１度すくトレを受講してみて下さい。
私たちが行っているすくトレではお子様の状態にあったトレーニングをご提案させて頂いております。

いっしょにスクスクしましょう！