解説と改善ポイント

まずは食事の時間を決めましょう。
私たち人間の体には体内時計を調節している「時計遺伝子」と呼ばれるものがあり、それによってからだのリズムをコントロールしています。
体内時計を正しく機能させるために

・朝起きたら朝日（光）を浴びる
・朝食の時間を決める

まずはこの２つからはじめてみましょう。
この2つの行動は、私たちの体にとって刺激となり、毎日体内時計をリセットする事によって1日快適に過ごす事が出来るのです。
朝食のみならず、3食の食事を決まった時間に摂る事で体にリズムが刻まれ、食事の時間か近づくと「予知行動」を起こすようになります。この予知行動が起こることで、体内では消化の準備が始まり、準備が整った上で食事をする事により、食べたものを効率よくエネルギーに変えたり、必要な栄養素をスムーズに吸収したりすることが出来るのです。