【やり方】回数5～8回（フォームを崩さずに！）

1. ＢＢの上に太ももが乗るようにスタンバイ。

体幹は一枚板のようにマッスグ！腰がぐにゃっとならないように。

2. 手で床を押しながら、お尻を高く持ち上げてスネでＢＢを前に転がす。

3. しっかりと体を丸めた状態になる。

ただし、体幹（お腹）の力をゆるめないこと！

4. 次に、再び手で床を押し、またスネでＢＢを押しながらお尻を高く持ち上げる。

この体勢はかなりツライですが、ここで体幹の強さが試されます（笑）。
ＢＢの転がりをしっかりとコントロールしよう！

5. 最初のポーズに戻る。

しかし体幹はマッスグのまま！

6. 今度は体をマッスグに保ったまま、ＢＢを後ろに転がしながら斜め後ろに体を伸ばしていきます。

腰が反らないように注意しよう！