【やり方】
肩甲骨の下あたりに意識をして、お腹も締めながら行っていきましょう。ゆっくりと5往復行い、必ず反対も行いましょうね♪

1. メディシンボール(１～３キロくらいのものなら何でもオッケー！)を両手で持ち、頭上に持ち上げます。

スタートポジション

2. 肩甲骨下を意識して胸をはったまま軽くスクワット！

骨盤が後傾しないように気をつけます。

3. 骨盤を前脚方向に回転させ、後ろ足から頭まで一直線を作りましょう！

左ひざが外側に開かないように注意しましょう。

4. ボールを顔の前を通し・・・

体の軸がぶれないように！！）

5. しっかり右肩と左股関節を近づけるようにして美しくリリース。