【やり方】まずはオーソドックスにスクワット！

1. 壁と背中でバランスボールを挟みます。そして足を肩幅に開き、腕を胸の前に組んで立ちます。ノーマル・ポジションのスクワットです。

2. ボールを転がすようにそのまま真っすぐ下に腰を落としていきます。この時に股関節→ヒザ→つま先が一直線のラインに並ぶことを意識しましょう。
※ヒザが内側に入ったり、外に開き過ぎたりしないように気をつけましょう。

3. 基本が出来たら次は足をしっかり揃えてナロー・ポジションでスクワットをしてみましょう！
※足幅が狭くなる分、バランスを取るのが難しくなるのでしっかりお腹も意識して行いましょう。

4. では復習の最後、今度は足をしっかり開いてワイド・ポジションでのスクワットです。よりヒザが内側や外側に向かないように注意して行いましょう。

5. では今日の本題です。 上体をつけても同じように出来るかトレーニングしてみましょう！まずは肩幅に足を開いてノーマル・ポジション、上体をしっかりバンザイの姿勢から♪

6. 今までのスクワット同様に【股関節→ヒザ→つま先】のラインを忘れないようにしましょう。
バンザイをした時に身体が前にいき過ぎないよう、しっかり壁と背中でボールを挟みましょう。他にもナローとワイド、両ポジションでも出来るか試してみましょう。