横の動きに強くなる！【ラテラルランジ】

今日は横の動きを強化するトレーニングです。
スポーツにはランニングのような縦の動きと、テニスなどに代表される横の動きがあります。

今日紹介する「ラテラルランジ」はテニスだけに限らず、どんなスポーツにも応用の出来る横への移動と横からの衝撃にも耐える身体作りを行うことができます。

もともと弱い部分であるサイドを強化することで更なるパフォーマンスアップを目指しましょう！

1. まず足を開いてドッシリと立ちます。

2. スクワット同様に股関節から曲げ、身体を下に落としていきます。
片脚にはしっかり曲げ、もう片方の足はしっかり伸ばします。
曲げている足の股関節　→　膝　→　つま先のラインをしっかり意識しましょう。

3. バランスボールでレベルアップ！伸ばしている足元にバランスボールを置いてみましょう。
バランスを取らなければならないためより難しく、そしてハードになります。
実際にスポーツをしている時にどんな状況でも対応出来る柔軟な身体を作りましょう！