脚の指を手のように！【グーパー足指鍵盤】
今回は足の指をしっかり使えるようにするトレーニングです。
足は普段靴下や靴など締めつけられ圧迫されていることが多いため、数多くの骨や筋肉があるにも関わらず大きな一つの「足」という意識しかありません。足も手と同じように自由自在に動かせる可能性を秘めているので、今回のこのトレーニングで足の達人になりましょう！
このトレーニングは特にバレエをされているお子様にオススメです♪
では早速エクササイズしてみましょう
1. まずは準備運動です。グーとパーだけしてみましょう。
2. グー！
3. パー！しっかり足の指も開いて♪
4. アーチを確認！パーの状態で踵と足裏の拇指球と小指球のラインを床につけます。こうすることで親指側だけでなく、小指側のアーチもしっかりと立ちます。
5. ４．で作ったアーチの状態を崩さないように小指側から足の指を床につけていきましょう。
最初は感覚がないのでとっても難しく感じるかも知れませんが、だんだんに動かせるようになるので何度もトライしてみましょう。指はカールせずに遠くに伸ばしていけるとなおベストです！
6. そしてまたしっかりグーに戻ります。グーの時に手でいうところのこぶしが出ていると嬉しいです。
