何回タッチできるかな？【シングルレッグ・ループ】
今回は遊びながら腹筋を鍛えていきましょう！
また膝をしっかり上げることでスポーツなどのパフォーマンスアップにもつながりますので膝をしっかり上げることにも注目して行いましょう。
今回はただ行うだけでなく、「１０秒間に何回タッチできるかな？」など目標の時間や回数を決めて行うことでより楽しく、でもしっかりとトレーニングすることが出来ますのでぜひぜひ目標を決めてエクササイズしてみましょう
1. 仰向けになり、脚と手をしっかり伸ばします。
頭を上げて目線はおへそを見るようにしましょう。
2. 膝と上体をしっかり上げます！
息をしっかりと吐きながら膝と上体を上げていきます。手は上げてる脚の下をくぐらせます。手がしっかり伸びるところで頑張ってみましょう。
3. 最初の姿勢に戻ります！
曲げた膝と上体を床に戻し、元の姿勢に戻ります。手足をしっかり伸ばしてボールは右から左に移しています。これで一回です！
4. 反対側もしっかりと！
右も左も同じように出来たかな？膝と上体を上げる時はしっかり息を吐きましょう。
