ダンサーにオススメ！！【ハムストリング・カール】
今回はボールの上でバランスを取りながらのヒップリフトを行います！
お尻の筋肉を足を後ろに上げるのはもちろん、軸を安定させるのにも必要になります。ここを鍛えることで足を上げることだけでなく、軸脚の強化にもつながりますのでぜひぜひダンサーを目指しているお子さまはトライしてみてくださいね♪そして、アスリートにも必要な筋肉になりますのでジャンル問わずチャレンジしてみましょう！
では、さっそくエクササイズ開始。
1. ボールの上に両脚を乗せます。手は少し開いてしっかり床に置いておきましょう。
2. 息を吐きながらお尻を上げていきます！
踵から背中までが真っ直ぐのラインになるようにお尻を上に上げていきましょう！また、お尻を上げる時は息を止めずにしっかり吐くことを忘れないように気を付けましょう。
3. 最後はバランス！
お尻を上に上げた状態で手を離してみましょう！バランス取れたかな？ポイントはボールの上に置いている両脚の踵を均一に押す！です。以外と難しいのでぜひぜひチャレンジしてみてくださいね♪
