夏は暑いので、必ず水遊びをします。学校でプールがない日は家でミニプールを出して、午前中の涼しい時間から楽しみます。大体一時間から一時間半くらいで、体も冷えてくるので、
プールから出たあとはクリームアイスではなく氷菓子系のアイスと水分で更にクールダウンします。

午後からは外の気温も一番暑い時間帯になってくるので、公共の涼しい施設を利用したりしています。また１５時以降に行く、温泉もおすすめです。熱いお湯にしっかりつかると、
暑さで疲れやすくなった体が回復するような感じがします。家にいる場合は、日陰を探して再度プールをするか、かき氷作りなどもしたりします。昼間からクーラーをつけて、
ずっとその部屋にいると、外に出たくないばかりか、体がドンドン冷えていき、血の巡りが悪くなってくるので、極力クーラーは使用せず、扇風機かうちわの風だけでしのぐようにしています。
ただし、熱中症の注意報が出たり、熱中症になりそうな場合は別です。

冷たいものばかり食べると逆に夏バテしやすくなるので、水分補給するときだけは常温のものを取るように心がけています。また、暑い中で辛い食べ物を取ると、逆に体が元気になって、
うだるような暑さの中にいても体がシャキッとするような感じがします。