汗をかかないほうが実は体には良くないのです。
子供にはしっかり汗をかいて、沢山遊ばせ、こまめに水分補給をさせるようにしています。

紫外線が強いお昼の１３時から１５時の間はあまり外には出ず、午前中や夕方近くに外で遊ぶようにしています。
公園に行って子供たちと駆けずり回って３０分おきくらいに水分を取り、気がついたら２時間くらい経っています。

沢山汗をかいたらしっかり汗を拭き、洋服も着替えます。
汗を吸収するように子供には半そでのTシャツを１枚着せています。
ランニングのほうが涼しいのですが、汗を吸収するには半そでのほうがいいんです。

沢山動いて汗をかき、冷えないようにしっかりシャワーを浴びて流します。
疲れてお昼寝をして、だらけた生活リズムは送らせないようにします。
私たち大人も子供と一緒になって汗をかくことによって体がすごくすっきりしてきました。

熱中症にはならず、夏ばてもすることなく過ごせています。
紫外線対策や防止をかぶせるなどは必須です。
水分補給も沢山して、体に負担をかけないようにお外遊びを楽しんで沢山汗をかくようにしています。

制汗スプレーや汗脇パッドも大人には必須アイテムになります。
シャワーの回数も増える時期になります。