夏になると冷たいものが食べたくなります。
アイスやジュースは体が冷えますが、栄養素は含まれていないのでスタミナもなくすぐ夏ばてになってしまいます。

果物と野菜でスムージーを作って飲むと冷たくておいしく、栄養も沢山摂ることができます。
冷凍みかんや冷凍バナナなどを子供たちのおやつにしたりしています。
果物でビタミンや食物繊維が取れるのですごくいいです。

野菜ジュースで寒天ゼリーにしたりすると大人にもダイエットになり、すごくヘルシーです。

夏野菜は体を冷やす効果のあるものばかりです。
ナスや、きゅうり、トマトなどをカレーにして食べると食欲がすごく出てきます。
子供たちにも大人気です。

夏で食欲がない時には酢の物を食べるようにします。
きゅうりの酢の物はすごくご飯が進みます。
きゅうりの味も当然ですが、歯ごたえもたまりません。

そうめんにする時は付け合せに野菜たっぷりにしたり、蒸し鶏やツナ、卵などたんぱく質も積極的に摂るといいです。

スタミナをつけるために焼肉やうなぎの蒲焼もはずせません。
スタミナのあるものを食べると、明日からもがんばろうと思えます。

これから夏の季節になるので水分をしっかり摂って体を冷やし過ぎないように、献立には気を配ろうと思います。